肱三头肌锻炼方法

肱三头肌锻炼方法

肱三头肌在胳膊的这个部位，是股三头肌，也叫三头肌。 肱三头肌的锻炼有冈线下压，然后颈后曲臂伸...
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怎样用哑铃锻炼胸肌

怎样用哑铃锻炼胸肌

哑铃锻炼胸部的最好方法，就是哑铃卧推了，然后你如果是初级的话就建议是平板卧推。 你先不要管上...
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肱二头肌锻炼方法

肱二头肌锻炼方法

肱二头肌在就是胳膊的前面，前侧这一块叫肱二头肌。肱二头肌的锻炼有站姿哑铃举、站姿杠铃举，这些...
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仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐更多的是锻炼我们的腰，你如果想练腹的话，建议不要做仰卧起坐，更多的是一个卷腹，就是在...
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如何做弓步

如何做弓步

通过使用身体的重量来加强锻炼腿、手臂和肚子是非常有效的。像俯卧撑、引体向上、深蹲和弓步等锻炼...
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如何拥有纤细手臂

如何拥有纤细手臂

身体成分是由基因和一般体力活动所决定。如果你认为自己手臂赘肉过多，可计划减去总体重及锻炼手臂...
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如何增加跳跃高度

如何增加跳跃高度

对许多运动员来说，跳跃是一项重要的技能。这篇文章将提供多种提高纵跳能力的方法（想了解如何提升...
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如何锻炼胸肌和腹肌

如何锻炼胸肌和腹肌

你想要宽阔的胸膛和六块腹肌吗？如果你和其他很多人一样，已经在仰卧起坐和俯卧撑上下了不少功夫，...
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如何拥有健美的臀部

如何拥有健美的臀部

一个健美的臀部不仅能让你的牛仔裤号码变小，而且将帮助你抵御随着年龄增长和地心引力对你的身材造...
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如何增加肌肉和体重

如何增加肌肉和体重

如果你想增长肌肉，可以通过增加饮食的量和次数，还有正确的锻炼方式这两种方法达到目标。具体来说...
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如何用哑铃在家锻炼

如何用哑铃在家锻炼

有时候在家锻炼比去拥挤、弥漫着汗臭的健身房锻炼更方便。如果你同意这个观点，买一些哑铃在家锻炼...
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如何锻炼下腹肌

如何锻炼下腹肌

上腹肌相对容易锻炼，下腹肌则更有挑战性，因为它们位于脂肪层之下。想要锻炼你的下腹肌吗？尝试下...
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如何锻炼PC肌

如何锻炼PC肌

加强耻尾肌（PC）肌肉能帮助两性治疗大小便失禁[1]X研究来源，同时能帮助男性防治勃起功能障...
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如何增加大腿肌肉

如何增加大腿肌肉

你的大腿太细了么？为了增长你的大腿肌肉，可以提高锻炼强度，并随着时间推移逐步增大力量训练。蹲...
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如何锻炼

如何锻炼

锻炼是拥有一个更健康强壮的身体的好方法。锻炼能让你放松并且心情愉悦。但是要记住，你应该采用不...
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