如何拥有柔韧体型
柔韧的身材不是一夜之间练就的。你需要养成每天都进行伸展运动的习惯。有了日复一日的...
拉伸
如何舔到手肘
几乎没人可以舔到自己的手肘。但假如你刚好同时长有一个特别短的上臂和一条特别长的舌...
如何做腿部拉伸
腿部动作会用到腘绳肌、髋屈肌、股四头肌、臀大肌和小腿肌肉。拉伸腿部有助于防止受伤...
如何不感到疲惫地跑步
我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保...
如何自学空手道基本知识
空手道背后的学问博大精深。它源于千百年来有武装或徒手的格斗。几百年前形成的那些成...
如何一天学会劈叉
劈叉需要臀部比较灵活。经常性地拉伸可以帮你逐渐达到劈叉所需要的柔韧度。如果你拉伸...
如何拉伸菱形肌
菱形肌是后背中间的深层肌肉，位于脊柱和肩胛骨之间。这些肌肉能帮你提升并旋转肩胛骨...
如何拉伸腘绳肌
腘绳肌是你大腿后侧的肌肉，剧烈运动后非常容易收紧。运动前后拉伸腘绳肌可以有效缓解...
如何锻炼
锻炼是拥有一个更健康强壮的身体的好方法。锻炼能让你放松并且心情愉悦。但是要记住，...
如何拉伸肩部
肩部是所有身体部位里结构最复杂的部位之一，因为它决定了人体所能伸展的最大范围。[...
如何缓解腿抽筋
腿抽筋，学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性...
如何拉伸上背部
上背部是很容易疲劳和紧张的区域，对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部...
如何通过简单的运动瘦下来
运动加上合理节食，可以有效地帮你减肥，并让你保持健康。可是忙碌的一天里，我们未必...
起泡胶怎么变大
1、将起泡胶像和面一样揉起来，揉的次数越多起泡胶会越劲道，在玩的时候起泡胶也会越...
如何跑得更久更快
要成为一个好的跑步运动员，仅有速度和灵活性是不够的，你还得掌握一些其它的东西。为...
如何做拉伸运动
正确的拉伸可以提高身体的灵活度，并且减少因患上结缔组织病变（例如骨膜）或者其他讨...
如何拉伸衣服
如果衣服缩水或只是单纯太小，你可以通过很多方法将衣服拉大。纯棉、山羊绒、羊毛等面...
怎么瘦小腿
那今天给大家带来小腿的瘦身方式，那么首先呢，瘦小腿很多人比较纠结这个瘦字，那么其...
健康减肥方法
减肥要“管住嘴 迈开腿”，但问题随之而来，很多人为了更快速的达到减肥效果，运动过...
背部拉伸的动作
在运动过程中，为了动作标准，也为了减少运动过程中的身体损伤，拉伸运动必不可少，今...