拉伸

如何拥有柔韧体型

柔韧的身材不是一夜之间练就的。你需要养成每天都进行伸展运动的习惯。有了日复一日的...

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如何舔到手肘

几乎没人可以舔到自己的手肘。但假如你刚好同时长有一个特别短的上臂和一条特别长的舌...

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如何做腿部拉伸

腿部动作会用到腘绳肌、髋屈肌、股四头肌、臀大肌和小腿肌肉。拉伸腿部有助于防止受伤...

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如何不感到疲惫地跑步

我们都知道，跑步是一项每个人都具备的重要技能。它是很好的减肥方式，并且能帮助你保...

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如何自学空手道基本知识

空手道背后的学问博大精深。它源于千百年来有武装或徒手的格斗。几百年前形成的那些成...

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如何一天学会劈叉

劈叉需要臀部比较灵活。经常性地拉伸可以帮你逐渐达到劈叉所需要的柔韧度。如果你拉伸...

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如何拉伸菱形肌

菱形肌是后背中间的深层肌肉，位于脊柱和肩胛骨之间。这些肌肉能帮你提升并旋转肩胛骨...

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如何拉伸腘绳肌

腘绳肌是你大腿后侧的肌肉，剧烈运动后非常容易收紧。运动前后拉伸腘绳肌可以有效缓解...

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如何锻炼

锻炼是拥有一个更健康强壮的身体的好方法。锻炼能让你放松并且心情愉悦。但是要记住，...

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如何拉伸肩部

肩部是所有身体部位里结构最复杂的部位之一，因为它决定了人体所能伸展的最大范围。[...

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如何缓解腿抽筋

腿抽筋，学名叫做‘肌肉痉挛’。腿抽筋发作的时候疼痛难捱。腿抽筋是肌肉自发的强制性...

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如何拉伸上背部

上背部是很容易疲劳和紧张的区域，对于久坐一族来说就更是如此了。进行一系列的上背部...

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如何通过简单的运动瘦下来

运动加上合理节食，可以有效地帮你减肥，并让你保持健康。可是忙碌的一天里，我们未必...

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起泡胶怎么变大

1、将起泡胶像和面一样揉起来，揉的次数越多起泡胶会越劲道，在玩的时候起泡胶也会越...

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如何跑得更久更快

要成为一个好的跑步运动员，仅有速度和灵活性是不够的，你还得掌握一些其它的东西。为...

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如何做拉伸运动

正确的拉伸可以提高身体的灵活度，并且减少因患上结缔组织病变（例如骨膜）或者其他讨...

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如何拉伸衣服

如果衣服缩水或只是单纯太小，你可以通过很多方法将衣服拉大。纯棉、山羊绒、羊毛等面...

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怎么瘦小腿

那今天给大家带来小腿的瘦身方式，那么首先呢，瘦小腿很多人比较纠结这个瘦字，那么其...

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健康减肥方法

减肥要“管住嘴迈开腿”，但问题随之而来，很多人为了更快速的达到减肥效果，运动过...

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背部拉伸的动作

在运动过程中，为了动作标准，也为了减少运动过程中的身体损伤，拉伸运动必不可少，今...

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