杠铃深蹲的标准动作

杠铃深蹲的标准动作

杠铃深蹲可以提升我们的运动能力，增加我们全身的肌肉量。因为杠铃深蹲是练的不只是一个部位，它可...
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如何用身体语言沟通

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人们常说，我们在面对面交流和近距离的交流中，语言只占到我们所传达信息的十分之一。这么说的话，...
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哑铃锻炼方法

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哑铃就是可以练我们全身，一副哑铃的话可以练遍全身，所有的肌肉群都可以练到。比如说哑铃推胸，或...
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徒手深蹲的标准动作

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徒手深蹲它就是没有负重量深蹲，就是一个徒手的运动，它更多的是针对我们的一个减脂，针对女性比较...
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如何拥有柔韧体型

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柔韧的身材不是一夜之间练就的。你需要养成每天都进行伸展运动的习惯。有了日复一日的耐心，你的身...
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如何舔到手肘

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几乎没人可以舔到自己的手肘。但假如你刚好同时长有一个特别短的上臂和一条特别长的舌头，再辅以特...
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如何在一周以内使臀部增大

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如果你渴望拥有更加健硕、撩人的臀部，那么你要交好运啦！不管你是什么体型，这里有几组运动能让你...
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如何做腿部拉伸

如何做腿部拉伸

腿部动作会用到腘绳肌、髋屈肌、股四头肌、臀大肌和小腿肌肉。拉伸腿部有助于防止受伤，还能预防步...
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如何锻炼出结实的手臂

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通过改善饮食，同时锻炼手臂和肩膀的核心肌肉群，你很快就可以练就一双结实的手臂。如果你想穿着无...
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如何跳太空舞步

如何跳太空舞步

已故的迈克尔.杰克逊在1983年首次表演了著名的“太空舞步”，尽管是他在跳，但他不是表演“太...
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如何做瑜伽中的乌鸦式姿势

如何做瑜伽中的乌鸦式姿势

瑜伽中的乌鸦式，又叫鹤禅式或者起重机式，通常是瑜伽学员们要学习的第一个手臂平衡动作。乌鸦式不...
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如何跳肚皮舞

如何跳肚皮舞

肚皮舞是世界上比较流行的性感舞蹈之一。擅长跳肚皮舞的夏奇拉就深受很多男性女性的崇拜。肚皮舞是...
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如何坐着练腹肌

如何坐着练腹肌

也许工作太忙，天气不好或是家里有事，让你根本无法完成医生推荐的每周5次，每次30分钟的运动量...
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如何在毕业舞会上跳舞

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你或许曾以为只要为毕业舞会找到一个完美的舞伴就万事大吉了，然而现在你却在担心自己根本不知道如...
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如何做更多引体向上

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要说提高上半身力量的最佳方法，非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重...
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如何做拉伸运动

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正确的拉伸可以提高身体的灵活度，并且减少因患上结缔组织病变（例如骨膜）或者其他讨厌的疾病而受...
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如何跳江南style骑马舞

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韩国歌手Psy的大热舞曲《江南style》因为两个原因大获成功：一是抓耳的曲调，二就是伴随歌...
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