一、很多人因为各种各样的原因在失眠，那种感觉生不如死。看着窗外的天空由黑变白，一夜夜反反复复。有的人把睡不着当成失眠，其实不是那么准确。有的人在兴奋过后，就会有睡不着的行为。这不是失眠，而是大脑过度兴奋。现在有一群人处在失眠的边缘，即便很早上床睡觉，也会很晚入睡。
在睡着与清醒的这段时间，我们的大脑在想些什么呢？首先就是想一件今天非常兴奋的一件事，无论是高兴和还是忧伤。这些都是兴奋的原因，可惜大部分都在茫茫黑夜之中想起不堪的往事。为什么人在安静下来的时候脑海会浮现伤心的往事呢？因为面对白天熙熙攘攘的生活，人的本能就是不断的保护自己不受外界伤害。而躺下睡觉的时候，人处在轻松的状态，完全没有警惕心。被压抑负面能量会慢慢的出来，其实我们的主意识和潜意识都能帮助我们逃避伤害。这两股能量在体内不断的斗争，大脑皮层异常活跃自然就会睡不着。
睡觉之前往往就会回忆，因为这一天经历了类似的事情，看过类似的人事物。就在躺着的时候思绪就回到过去那个场景里。被自己一遍一遍的加工，成了“新的回忆”。很多时候不是过去的人事物伤害了你。而是在你不断回忆中添加新的情绪和场景进去，这种被剪辑加了特效的回忆场景，就真的成了生命中的一部分。我们只是想让过往的生活，按照自己导演的那样。
二、还有一种弥补自己的不足，比如白天和别人吵架没吵过、方案出现了错误，这时候就会思考如果当初这样就好了。这是自我安慰的一种情绪，目的是为了让自己尽快的平静下来。不给自己留有遗憾，以此换回心安理得。
这些思考都源于焦虑，这些事情没有按照想的那样的反馈。不可否认的是我们在自己勾画的世界中是一个完美的人，而现实却不断的冲击着这些完美。我们不得不去用想象去弥补这些，睡前是一个非常好的空档期。没有手机没有工作，有的只是大脑不断的回忆和想像。有一部分轻度抑郁患者，就在这个空档期产生的。想不开！找不到可以让自己弥补的理由。钻进了牛角尖难以自拔，越想越郁闷越想大脑越活越，以后的日子不断的再重复。病情会越来越重，直到成为失眠或者重度抑郁患者。
睡前容易胡思乱想的人，可以尝试一下回顾今天的工作，计划明天的工作。这样在明天高负荷的8小时之内可以有效的避免错误的产生，同时还能反思自己在过去一天的不足和确幸。我们对于睡眠有一个很固着的认识，认为必须如何如何才算是正常睡眠，只要睡不好就会很紧张，这样反而影响了我们的神经系统，我们的大脑皮层也会开始变得活跃，尤其是开始用自己的意志去控制的时候，更是会起到相反的作用。
其实呢眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们自然进入睡眠状态，所以当你睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛，睡眠会自然地去引领你去睡觉。
生活总会给我们很多的意想不到，通过想像去弥补那些你认为的遗憾也好，后悔也罢都是对发生过的事情的再次加工和渲染。睡不着的时候总想着去补偿一些什么，这些补偿在一定的时间会给生活多一些可能。但你要记住那些都是虚无的，仅仅只存在你的想象之中。生活总归要往前看，让那些所谓的遗憾和后悔成为生命中的砂砾，终会有一天会成为珍珠出现在你的生活里。
三、曾经遇见过一个90后的小姑娘来我们单位找工作，看上去很年轻，沟通的时候，她说有着很严重的失眠症状，晚上躺在床上，翻来覆去睡不着，几乎每天晚上都会等到凌晨二、三点才能睡着觉！单单看外形看不出来这么小姑娘还会失眠，这个年龄的姑娘不都是不够睡么？
最近也过了一段“失眠”的生活，这里的失眠不是睡不着，而是不想睡，以前更新完公众号，11点多就睡了，但是最近更新完了还会看一会电视，一旦看进去就会入迷，睡前再看半个小时，不想入睡，甚至有一种如果睡得早了，就会感到不舍得的念头。
每天上班的时候，用到最多的是电脑，下班路上用到最多的是手机，晚上回家用到最多的是电视，睡前继续用手机。想想，这就是绝大多数的同学的一天吧！我们每天的时候都放外界这些刺激上了，有多长时间去倾听你自己的呼吸，和内心的声音？
很多同学也会离不开手机，可以试着把手机放到离你十米以外的地方，然后去睡觉，躺在床上可能就会感觉到不安。心里总有一块石头悬着一样，总感觉在手机那头会时不时地有消息的声音传来，总会感觉有人会给我们打电话，而现实是过很长的时间再来看的时候，什么事情都没有发生，没有电话，没有微信，感觉到的只是虚幻。
有时候做一件事的时候，总是不太习惯于等待，为了消磨时间，总想再和另一件消磨时间的事情并行一起做。比如，等车的时候，习惯玩游戏；购物的时候，习惯玩手机；洗衣服的时候，习惯听歌；大人辅导孩子作业的时候，习惯看会电视；学生也开始效仿，于是写字的时候，也时不时地瞄会电视。我相信每个人都会有这些小“爱好”，这些爱好是不是与上面的依赖手机有异曲同工之处？
如果你感觉到眼睛实在是困了，怎么办？有的同学还有办法，把眼睛闭上，然后用耳朵听呗！放一首歌，把眼睛闭上。总而言之，各种感官不能够停下来，一旦停下来，就会觉得时间停滞了，光阴虚度了，青春荒废了。这也是很多同学到了晚上12点多还是不舍得睡觉的原因。
事实上，凡是有意思的事情都对大脑形成某种刺激，而如果没有了刺激，就会看起来无趣很多。这也就是很多过惯了刺激生活的同学坐不住的原因。
视觉，触觉，听觉是我们与外界进行交互的非常重要的知觉系统。每天盯着手机一直看，如果统计一下，算一下我们花在手机上的时间，会觉得触目惊心。不少单位开会的时候会强迫大家交出手机，这样才能够认认真真地把会开完。
手机成为我们与外界交互的载体，让我们可以看到文字，图片，视频，让我们可以听到音乐，声音。享受着它们给我们带来当下的刺激和快感，由此形成的依赖就会引发思维的变化，我们会慢慢地感知不到自己内心的起伏和波动。同时会让我们把感知的焦点放在外界，慢慢地失去用大脑思考的能力，因为更多情况，你的所有的判断都来源于视觉，听觉，一段话，可能你要看几遍才能明白，一句话，可能你要听几篇才能听懂，而随之而引起最直接的变化就是视力的急剧下降和记忆力的衰退!
很多同学都不知道自己为什么会睡不着觉，而有相当一部分的同学是因为觉得无法脱离当下的物质和感官世界的刺激。其实我们每个人都或多或少存在上面的一种或者几种习惯，很多同学喜欢到迪厅，酒吧等等，迪厅是为了获得视听上的刺激，酒吧是为了获得味觉上的刺激，慢慢地如果这些刺激满足不了自己，就会去做一些更加能够上自己提神的事情，比如吸毒，比如犯罪。这就是瘾！
如何解决？
不知道大家试没试过戒瘾。治本的方法是建立我们对于内心和情绪的觉知。瑜伽是不二的选择。通过呼吸去感觉身体的变化，把我们的感官由外向内地转移，去捕捉更多的内心的平静和安宁，在这种情况下，就不会那么容易对外界的事物（比如烟，酒）产生依赖。
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