铁布衫是少林功夫的一种，练者全身如钢铁般能抵抗外力的任何攻击，各个身体部位还有不同的招式。本文会详细讲述如何训练腹部承受攻击。
步骤
1用手掌拍打肚子200次。拍打时，肚子要绷紧，并保持呼吸平稳。从不同角度拍打，要拍打到整个肚子，包括前面和侧边。每天重复。
2每隔几天慢慢增加击打的力度。当肚子能承受很大的力，而没什么感觉的时候，第一阶段就练成了。不过要有耐心哦，通常需要6个月的时间呢。
3重复步骤1，但把掌换成拳头。使用拳头的时候，不但要用到拳头的前面的关节部分击打，还要用拳头手心部分击打，要将受力点分散到整个肚子。
4再过6个月，你应该就可以承受住任何力道拳头的击打了。
5接下来，找个袋子，然后装满绿豆。袋子要用结实的斜纹粗布和粗线缝制而成。先把布缝成一端开口的细条状，装满豆子后再把另一端封上。
6从不同角度用袋子击打肚子，击打面要覆盖整个肚子，每天打200下，每天都要打哦。
7再过6个月，可以把袋子里的豆子换成碎石，然后再继续做先前的训练。
8再过6个月，将碎石换成铁珠或者钢珠，再继续训练。
9当你能承受住全力的袋子击打时，就练成了。
10你可以找拳击选手用不同的力度打你的肚子，看看训练成果到底如何。如果他们打你，反而是他们的腿或胳膊伤到了，那你就是真的练成了。小提示在训练的过程中，要在肚子上擦些油避免受伤。这种油中文叫做跌打酒，西方叫做Dit Da Jow。在训练前后涂上跌打酒，仔细揉搓，据说可以有效避免因练铁布衫而受伤。跌打酒可以在中医药馆或网上买到，买的时候一定要选择铁布衫专用的跌打酒。
警告这种训练可能会造成身体的部分畸形，比如皮肤变厚等等。不要在没有预知风险的情况下盲目训练。在做击打训练的时候要小心——量力而行。开始的时候力道小一些，然后慢慢增加力度。本文只是参考性的，练功风险还要读者个人承担。这种功夫不是一朝一夕可以练得的，是终身性质的。开始练之前要想好是不是真的有非常强烈的欲求。别炫技。如果是为了炫耀才去练铁布衫，你可要三思。
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