手臂减肥动作

今天给大家带来两个手臂减肥的动作，那么首先我们拿起一个负重，首先我们把它举到头顶上方，吸气的时候呢，我们屈肘将这个小哑铃放到头的后方，呼气的时候呢，手臂往上伸直，但是不用完全将关节卡死，保持微屈就可以了，吸气缓慢下落，注意不要打到自己的头，呼气向上伸直，每一组同样是15到20次就可以了。

第二个动作是简化版的俯卧撑，也可以增加我们上肢的力量，减少我们上肢的脂肪囤积，好，首先我们找一面墙，双脚呢，打开，略宽于肩，双手与肩同宽，放在我们肩膀的正前方的偏下方一点点，那么吸气的时候呢，我们屈肘，将身体呈一条直线慢慢的往下落，手肘发力把自己身体撑高、还原，吸气，缓慢往下落，呼气，撑起来，在做的时候呢，尽量避免我们过分的塌腰，让自己的身体呈一条直线，以更好的去强化到我们上肢的力量。

希望大家无论是在工作的时候累了呢，还是说是自己在家里，然后都可以抽出一定的时间去运动一下，让大家变的更美更漂亮。