19种美容食品赛过护肤品

19种美容食品赛过护肤品

19种美容食品超过护肤产品，这种情况的发生与我们通常的维护不当有关，很多人不知道如何正确护肤，所以美白效果不会大大降低，选择合适的护肤产品可以让我们的脸色，教你19种美容食品超过护肤产品，护肤技巧！

19种美容食品赛过护肤品

1、石榴

专家说，石榴富含维生素C，有助于防晒和皮肤护理。单宁酸等多酚能抵抗人体自由基，保护角质，使皮肤丰满、柔软、光滑。营养学家建议每周吃一个石榴。

2、蓝莓

蓝莓的抗氧化剂含量几乎超过任何其他食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受阳光、情绪压力或过度运动造成的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可以防止皮肤老化和皱纹增加，因为皮肤细胞损伤。

3、菠菜

一项新的研究发现，菠菜含有特殊的植物营养和抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。β胡萝卜素和叶黄素可以改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的效果。·纽根特建议每周吃三次菠菜或甘蓝。

4、西瓜

西瓜不仅新鲜可口，而且富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞营养充足，使皮肤更加滋润。

5、橄榄油

橄榄油含有健康的欧米伽-3脂肪酸，能促进循环，使皮肤红润柔软。营养学家建议每天吃一勺橄榄油。

6、大豆

大豆含有蛋白质，使皮肤头发美丽，但脂肪较低，多吃大豆，少吃肉，可以达到健康减肥的效果。大豆异黄酮可称为植物胎盘，具有类似女性激素的作用，不仅美白、抗衰老，而且能抑制体毛。

7、豆腐

豆腐富含蛋白质，巩固皮肤结构。豆腐还富含维生素b，有助于减压，避免压力引起的痤疮。

8、西红柿

番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白，使其不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助于平滑皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易出现黑眼圈。

9、雪耳

骨胶原蛋白有助于制造新细胞，并将其紧密连接在一起。因此，它有助于保持皮肤柔嫩，避免皮肤水分流失。随着年龄的增长、新陈代谢率的减慢和其他外部因素，包括紫外线，骨胶原蛋白的制造和含量将逐渐减少。更便宜、低热量的雪耳不仅富含胶原蛋白，皮肤弹性。

10、长叶莴苣

6片莴苣叶可以提供一天所需的维生素A，能促进细胞代谢。此外，莴苣中的钾还能促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。

11、三文鱼

三文鱼油中所含OMGA-3是人体必需的脂肪酸，能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，避免皮肤粗糙。

12、苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，出门前除了涂防晒霜，还不如再吃一个苹果。

13、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，能干扰黑色素的产生，防止色素沉着，保持皮肤白皙，帮助消除皮肤上的雀斑。

14、草莓

草莓中的维生素C能促进胶原纤维的产生，使皮肤光滑有弹性。

15、西兰花

西兰花含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，在同类蔬菜中排名第一，被称为蔬菜皇冠。西兰花可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持皮肤弹性。

16、胡萝卜

胡萝卜富含糖、蛋白质和多种维生素β胡萝卜素含量最高，是普通水果和蔬菜的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。

17、牛奶

牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容效果，可改善皮肤细胞活性，延缓皮肤老化，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶也有美白效果，一直是女性美容产品。

18、海带

海带是一种富含维生素和矿物质的食物碱性。经常吃可以调节血液中的pH值，降低血脂和胆固醇，防止皮肤分泌过多的油脂。

19、肉皮

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。

219种美容食品

美容食品小清单 远离自由基的抗氧化剂

抗氧化食品分类

1.基本抗氧化元素:维生素。代表食物:富含维生素的蔬菜和水果。

2.老年抗氧化元素:抗氧化矿物质。硒、锌、铜、锰、铁等。

3.新型抗氧化元素:植物营养。代表食物:大麦、小麦胚芽、玉米。

4.饮料抗氧化元素:多种饮料。代表食物:绿茶、牛奶、红酒、水。

番茄

番茄富含番茄红素，其抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是超级抗氧化斗士。其中，小番茄的维生素C含量较高，可以使抗氧化火力更强。

葡萄

葡萄籽中的花青与糖体相匹配，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。葡萄制成的红酒具有发酵后的抗氧化能力。因此，在吃葡萄的同时，喝一些红酒，你脸上的皱纹会更晚，皮肤老化的迹象会更小。

鲑鱼

美味的鲑鱼中含有超强的鲑鱼omega-3多元不饱和脂肪酸具有很强的抗氧化作用。当然，野生鲑鱼的火力肯定比繁殖鲑鱼强。

坚果

富含维生素E的坚果食品（腰果、核桃、榛子、花生等）除了具有抗氧化功能外，还可以修复皮肤组织，但由于坚果食品含有高脂肪，如果摄入过多，不仅有脂肪的风险，高脂肪引起的氧化反应也会损害维生素E的抗氧化作用。因此，营养学家建议人们吃这种食物，但适量，否则就太多了。

花椰菜

除了富含维生素A、C此外，它还含有一种独特的抗氧化剂，几乎集所有抗氧化剂于一体。因此，它的抗氧化性能优于其他食物，也是抗癌明星。

蓝莓

富含浆果β胡萝卜素和维生素C，这两种成分是抗氧化剂中最受医学界认可的物质，所以你应该吃草莓、蓝莓和小红莓。此外，它所含的钾和水溶性纤维还可以降低血胆固醇浓度，降低患高血压的风险。

大蒜

不要因为害怕大蒜的味道而远离大蒜。它不仅具有抗氧化作用，还具有促进血液循环、加速新陈代谢的作用，有助于排毒减肥！硫化物具有抗氧化还原作用，不仅能有效降低体内胆固醇，还能预防高血压和心血管疾病。假如你真的对大蒜没有感情，不妨吃点蒜苗、蒜叶、蒜油。记住，如果你吃了大蒜后喝了一杯牛奶，恼人的大蒜味会在半小时内消失。如果你不相信，你可以试试。

菠菜

菠菜因富含β胡萝卜素和维生素C，因此，它也被列入了十大抗氧化食品之一。此外，它还含有铁、钾、镁等矿物质和叶酸，能有效降低血压，刺激情绪。但是，吃菠菜时，最好用沸水焯一下，过滤草酸，以免结石。

燕麦

燕麦富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分，是全谷物中唯一的十大抗氧化食品之一。每天摄入适量的燕麦可以加速新陈代谢、氨基酸合成和细胞更新。

绿茶

抗氧化火力同样强烈的绿茶还具有去油解腻、清新口气的功能，可以坚持饮用，既抗衰老又有助于减肥。为什么不呢？

海藻

帕特里克，营养专家·霍尔福德说：海藻和绿色蔬菜富含叶绿素，叶绿素可以增强血液中血红细胞的产生。此外，海藻还富含各种酶、矿物质和维生素，不仅非常抗氧化，而且具有清除人类垃圾的功能。

柚子

葡萄柚中富含的生物黄酮是一种强大的抗氧化成分，可以与有毒金属物质捆绑在一起，并将其赶出体外。此外，生物黄酮还有助于使维生素C在人体组织中更加稳定，有助于抗炎和抗癌。生物黄酮在水果中含量高，但也有助于人体吸收。